良好的睡眠对于我们的健康有着至关重要的作用，而进食对于睡眠质量的影响不容忽视。正确的食物不仅能够帮助我们睡得更好，有些还能够缓解失眠和焦虑等问题。
那么，吃什么食物能够助眠呢？接下来，就为大家介绍10种美食助眠的食材。
1.香蕉
香蕉富含镁元素，有助于放松身体，同时还是补充能量的好选择。在睡前吃1-2个香蕉可以帮助你更好地入眠。
2.牛奶
牛奶是优良的睡前饮品，其中含有丰富的蛋白质和色氨酸，有助于促进睡眠。如果你无法入睡，可以喝一杯温牛奶，将有助于缓解你的失眠问题。
3.樱桃
樱桃是唯一富含褪黑素的水果，因此是助眠的佳选择。褪黑素是人类身体自然产生的一种激素，可以帮助我们入睡并保证高质量的睡眠。
4.燕麦
燕麦是一种成份丰富的粗粮，是非常出色的膳食纤维来源。同时，它也富含镁元素和维生素B6，这些成分使它成为助眠的佳选择。
5.坚果
坚果种类繁多，比如核桃、腰果等，它们富含褪黑素、维生素B6等成分，有助于帮助人们缓解失眠问题。
6.大蒜
大蒜具有很多健康功效，其中一项就是它有助于促进睡眠。大蒜中的营养成分有助于放松身体的肌肉，从而帮助人们缓解焦虑，进而入睡。
7.巧克力
高品质的黑巧克力中含有丰富的褪黑素、色氨酸和镁元素等成分，有助于促进睡眠。如果你对甜食感兴趣，不妨考虑在晚饭后吃少量的黑巧克力。
8.茶
已经证明，一些茶叶如薄荷茶、橙花茶、柠檬草茶等，都含有一种叫做芳香烃这类能够使人放松的物质，有助于缓解压力和入睡。
9.椰子水
椰子水中富含钾、镁等矿物质，具有很好的助眠效果。喝一些椰子水不仅能够补充身体所需的矿物质，还能帮助缓解焦虑和入眠。
10.山药
山药具有滋阴补肾、润肺止咳的功效，其中的微量元素有助于心情放松并入眠。喝一些山药粥不仅能够缓解一天的压力，还能够促进夜间的睡眠。
