对于容易失眠的人来说，夜晚总是很漫长，失眠的问题不仅仅只是肆虐你的身体，还会引发诸如心理问题、身体疲劳等相关的健康问题。所以知道一些关于如何改善睡眠的窍门是非常重要的。
很多人都知道过多的饮用咖啡或者食用巧克力会对身体的睡眠质量造成很大的影响。此外，酒精和香烟的摄入也会扰乱你的睡眠。建议最好在睡前6小时内不要饮酒、吸烟以及喝含咖啡因的饮料，保持室内安静，以此来创造良好的睡眠环境。
在睡前一个小时内避免过度用眼，停止使用手机和电脑。人的视觉神经对电子设备发出的光很敏感，容易影响睡眠质量。你可以试着进行轻松的伸展身体，深呼吸或者一些轻松的瑜伽，以帮助你更好地放松身体，缓解压力，提高睡眠质量。
此外，一些自然调节剂，如绿茶、蜂蜜、牛奶等等，也可以帮助你放松身体，进入睡眠状态。不过，减少饮食摄入过多的流质。如果你还是无法入眠，推荐试试数绵羊或试着数回波动，这个方法在医学上得到了证明，对大多数人比较有效。
习惯良好的睡眠措施不仅会帮你睡得更好，而且会提高你的生活品质、精力和幸福感，保持一个健康良好的睡眠状态不会给你的身体带来承受不了的压力。尝试这些小方法，你可能会发现改善睡眠并不需要大量的时间和精力。
