随着生活节奏的不断加快，很多人的睡眠时间越来越短。为宣传关注睡眠健康，2008年起，每年的3月第三个周四被定为世界睡眠日。
睡眠质量的好坏关系到人类身体和智力的恢复、发展。而科学家们发现，睡前使用各种电子设备，如手提电脑、平板电视、电子阅读器等，会导致蓝光对眼睛造成伤害，影响睡眠质量。
要过好晚间时光，除了充足的睡眠时间，还需要注意以下方面：
1. 晚餐时间不要太晚，避免影响睡眠。
2. 避免饮酒或饮浓茶咖啡等刺激性饮品，以免失眠。
3. 温暖舒适的环境是良好睡眠的保障。
4. 切勿在床上玩手机、看书或工作。
5. 使用风扇、空气净化器等家居电器时要注意声音和光照，以免影响睡眠。
在晚间时光，过一个健康的生活需要我们多加注意，为自己的身体健康保驾护航。