长跑时这是几点须要注意的:
1.逐步进步运动强度;
2.保护膝盖:长时间跑步让膝盖的受力过大,容易出现损伤,因此在跑步时,要注重保护好膝盖;
3.正确的跑步姿势:跑步时身体要保持直立,手臂和腿部协调运动;
4.饮食:跑步前不要过度进食;跑步后根据个人需要,适当补充一些碳水化合物等营养物质;
5.注意防护措施:晴天容易中暑,阴雨天气容易感冒,跑步时要做好相应的防护措施。
希望每一位长跑爱好者在享受运动乐趣的同时,更好的保护自己!
长跑时这是几点须要注意的:
1.逐步进步运动强度;
2.保护膝盖:长时间跑步让膝盖的受力过大,容易出现损伤,因此在跑步时,要注重保护好膝盖;
3.正确的跑步姿势:跑步时身体要保持直立,手臂和腿部协调运动;
4.饮食:跑步前不要过度进食;跑步后根据个人需要,适当补充一些碳水化合物等营养物质;
5.注意防护措施:晴天容易中暑,阴雨天气容易感冒,跑步时要做好相应的防护措施。
希望每一位长跑爱好者在享受运动乐趣的同时,更好的保护自己!
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