早餐是一天中最重要的一餐，怎样吃早餐才能既美味又健康呢？下面介绍三种早餐必吃的食物。
1.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富，蛋白质含量较高的食物，而且用途广泛。早上吃上一两个鸡蛋，可以让你的身体在上午时段里保持良好的状态。另外，鸡蛋不但能让人在早上感到饱腹，有利于控制一天内的食欲，而且还能预防贫血和增强记忆力。
2.酸奶：酸奶中富含的益生菌不仅可以促进肠胃健康，还对提高人体免疫力和增强抗病能力等方面有极大的作用。而且酸奶含有的大量蛋白质和钙质对于增强人体骨骼健康非常有益。
3.全麦面包：相比于白面包，全麦面包含有丰富的膳食纤维和矿物质等多种营养成分，而且可以增强人体代谢能力。早上吃上一块全麦面包，不仅可以让人更快更健康的度过一整天，还能增加身体的饱腹感。
以上三种食物分别代表了蛋白质、益生菌和碳水化合物三个营养素，早餐吃上这三种食物，不仅美味更健康，而且能够轻松提供给身体所需能量和武装自己的免疫系统。
