情绪低落是一种不是很好的心理状态，会让人心情沮丧、思维迟缓、注意力涣散、记忆力减退等多种不适。如果长期处于情绪低落状态下，人们容易出现焦虑、抑郁、情感脆弱等问题，严重影响生活质量。因此如何摆脱情绪低落是我们需要学习和解决的问题。
1. 看喜剧电影
看到感性的电影，看相反的作品更能够缓解我们的压力和情绪低落，把自己从心境中逐渐走出来。
2. 参加户外运动活动
是摆脱情绪低落的好方法之一，尤其是带着家人或者朋友一起参与运动，可以放松身心、愉悦心情。
3. 听音乐
听音乐可以使人放松并鼓励情绪的波动。在情绪低落时听特定风格音乐，能够帮助人们调节自己的情绪，产生对生活的乐观态度。
4. 睡好觉
保持足够的睡眠是缓解情绪低落的必要条件之一。晚上11点以前上床、每晚睡眠时间至少要八个小时。
5. 挑战你自己
学习一项新的技能或知识非常有利于调节情绪，尝试新的事物能够让人更加充实，同时也能够提高自我价值。
6. 和朋友聊天
和有共同话题的人聊天，能够让人们获得更多内心的满足感，体会到友情的美好，并在交流中增加对生活的自信心。
7. 改变自己的思维方式
积极的思维方式有益于不断提高自己的心理健康水平，并缓解情绪低落等不适症状，我们要时时刻刻告诉自己，生命的意义在于获得快乐，而不是痛苦。
8. 食疗
可以适当的多吃一些富含维生素B群、蛋白质和脂肪酸的食物，从而缓解情绪低落的症状。
9. 给自己买件衣服
在购物的过程中，充满了快乐和希望的情感，我们可以从购物中获得一些内心的满足感。
10. 倾听内心
时常去想想自己感到不舒服的地方是哪里，跟自己的内心保持沟通，学会感受自己的情绪变化，并学会化解压力。
