晚上睡不着怎么办？这里有一些帮助你入睡的小技巧

晚上躺在床上反反复复的翻着身，可就是怎么也睡不着，这是不少人都经历过的事情。那么，晚上睡不着怎么办呢？今天小编就来介绍一些小技巧，帮助你缓解烦闷放松身心，让你更容易入睡

1. 喝一杯温牛奶
牛奶含有缓解紧张情绪的色氨酸，同时温热的牛奶也可以促使身体放松，增加入睡的几率。

2. 闻一下薰衣草
薰衣草具有缓解焦虑和压力的作用。可以在床头放上一盆薰衣草，或者使用薰衣草精油涂在枕头上，让它的芳香填充整个房间。

3. 胡萝卜和番茄汁
这两种蔬菜中含有缓解压力的抗氧化物质，且胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于调节身体的节律，达到改善睡眠的效果。

4. 准备一个熟悉的香味
某个味道很容易让人想起自己熟悉的地方或者人，这样会使身体放松，进入编成的状态。

5. 拧紧床单
你可以把床单拧紧一些，或者紧握一条毛巾，这些动作都有放松肌肉的效果，让你更容易入睡。

这里！给你推荐了这几种缓解失眠情绪的方法，相信有益于睡眠，像这样，注意清晰呼吸，放下所有的重负，入睡自然就会来到，祝天下所有失眠者早日入睡。