腰间盘突出正确睡姿图(腰间盘突出正确睡姿图，告别腰疼不再难！)

腰疼是常见症状之一，对日常的生活和工作都会产生一定程度的影响。而腰痛的主要原因之一就是腰间盘突出。一般情况下，腰间盘突出的人需要改变自己的习惯和生活方式来缓解腰疼，例如合理的睡姿。下面介绍一些正确的睡姿图，帮助你告别腰疼。

俯卧睡姿

俯卧睡姿是一种最为自然的睡姿，可以减轻腰部的负担。俯卧时注意脸部不要贴在枕头上，可以略微侧头，双手可以弯曲放在头下或者身体两侧。

侧卧睡姿

侧卧睡姿适合腰痛患者，尤其是脊椎侧弯的人。睡觉时，把枕头放到肩膀下面，这样脊椎可以在一个自然的位置上保持平衡。睡觉时弯曲双膝、双臂放在枕头下面，可以减少背部的压力。

仰卧睡姿

仰卧睡姿也是一种比较常见的睡姿，但并不适合所有人，尤其是腰痛患者。如果你一定要采用仰卧睡姿，可以选择一个适当的高度的枕头，这样可以让整个脊椎保持正常的曲度，缓解腰疼压力。