共轭亚油酸的功效与食用方法

共轭亚油酸是一种重要的营养物质，具有多种保健功效。它可以帮助降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。共轭亚油酸还有促进肌肉生长和减少脂肪堆积的作用，是健身爱好者的理想选择。

食用共轭亚油酸的方法有很多种，如通过食物摄入，例如草饲牛肉和草饲乳制品中含有丰富的共轭亚油酸。此外，共轭亚油酸也可以通过膳食补充剂来摄入，一般建议的剂量为每天1000-3000毫克。

共轭亚油酸具有多种健康功效，但食用时也需要注意适量，遵循医生或营养师的建议。