膝盖响，引发多种原因，如何预防？

近年来，膝盖响已成为年轻人的一个普遍问题。膝盖响是指弯曲或伸直膝盖时，听到吱吱或咯咯声音，并伴有或不伴有疼痛。完全没有声音的关节是少见的，而响声并不一定代表有问题。但有一些情况下，膝盖响会伴随着医学上的问题。

引起膝盖响的原因有很多，最常见的是过度使用、肌肉力量不足或肌肉萎缩。其他原因包括关节软骨磨损、半月板撕裂、膝盖关节炎、滑膜囊肿等。

如何预防膝盖响呢？

首先，减少膝盖的过度使用，尽量避免膝盖受力过大的运动。

其次，定期锻炼膝盖周围的肌肉，加强上肢、腹部和臀部的力量，减轻膝盖的负担。

最后，注意饮食健康，吸收足够的钙、维生素D等营养素，有助于保护关节软骨和预防膝盖骨质疏松症。