豆腐干是我国传统的膳食补品，营养价值丰富。但是，由于豆腐干做工精细，口感鲜美，很容易吃多了，是减肥者的大忌。
那么，豆腐干热量到底有多少呢？一块豆腐干大概是35克左右，热量是108.5千卡。而建议一个成年人每天的热量摄入控制在2000卡路里左右，所以说，适量吃豆腐干是可以加入日常饮食的。
那么，健康食用豆腐干应该怎么做呢？第一，需要注意摄入量，尽量不要过量；第二，选择优质的豆腐干，新鲜的豆腐干色泽白净，口感鲜美，而且会比陈旧的豆腐干新鲜得多；第三，避免豆腐干与高热量的食物一起食用，这会增加热量吸收，对身体健康不好。
豆腐干虽好吃，但不可多食。只有持续合理的饮食结构，才能让我们保持健康的身体。
