合理膳食，从健康饮食习惯开始！

随着生活水平的提高，大众越来越注重饮食健康，尤其是因为现在亚健康人群越来越多，形成了合理膳食的理念。在日常饮食中，我们应该按照一定的卡路里来进行合理的饮食搭配，营养均衡、全面地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养物质。

合理的饮食习惯需要我们在生活中坚持。不可长期偏食某一种食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物。同时，饮食过程中要注重细嚼慢咽，不仅有利于消化吸收，还可以达到减肥的目的。

我们应该结合自身的活动和身体情况，根据自身的能量需求量来确定每天的食物摄入量，作出适量制定，慢慢养成好的饮食习惯，自然而然的就可以形成健康的体质。