脱发是很多人都非常在意的问题，尤其是到了一定年龄之后，发际线后移，头发稀疏掉落，给我们带来很多困扰。
其实，预防脱发，除了护发外，还可以从食补入手。下面介绍6种预防脱发的良好食品。
- 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、镁、磷、不饱和脂肪酸等成分，能调节身体内的雄性激素，具有保护头发黑亮的作用。
- 荞麦：荞麦含有的生物黄酮成分可以预防雄性激素的过度分泌，头发自然就能得到更好的保护。
- 豆腐：豆腐富含优质蛋白质、卵磷脂、铁、锌和维生素E等营养成分，对头皮和头发底部起到滋养作用。
- 蔬菜水果：多吃富含维生素A、B、C、E和矿物质的蔬菜和水果，有助于调节身体机能，抵抗头发流失。
- 核桃：核桃含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素E等营养成分，这些成分可以保持牙齿健康，头发也可以得到维护。
- 燕麦：燕麦含有丰富的营养成分，能够改善皮肤和头发健康。
除了食补，还要注意生活习惯的调整，避免熬夜、劳累和过度紧张的情绪。
预防脱发，从健康的饮食开始。
