辟谷是人体自我修复的过程,是增强个体自身免疫力的过程。辟谷减肥是一种健康的减肥方式,7天时间就可以见到效果。下面就来介绍7天辟谷减肥的详细步骤。
第一天:水果蔬菜日
早餐:1个苹果、1杯甜菜汁
上午:2个橙子、1个西红柿、1个黄瓜
午餐:1个猕猴桃、500克黄瓜沙拉、1杯葡萄汁
下午:1个西瓜
晚餐:1个番茄、500克胡萝卜沙拉、1个香蕉
第二天:水果蔬菜日
早餐:1个柚子、1杯燕麦饮料
上午:1个梨、1个番茄、1个红椒
午餐:1个香蕉、500克切成片的黄瓜和草莓、红葡萄酒适量
下午:1个柚子、1个西红柿、1个黄瓜
晚餐:1个葡萄、500克蘑菇、菠菜沙拉、1杯红酒
第三天:水果蔬菜日
早餐:1个水果、1杯胡萝卜汁
上午:1个苹果、500克胡萝卜丝、1小把杏仁、1个樱桃
午餐:1个西瓜、1盘胡萝卜片、1杯葡萄果汁
下午:1个蜜桃、1个黄瓜、1个西红柿
晚餐:1个苹果、500克胡萝卜沙拉、1个瘦牛肉饼
第四天:果蔬汁日
早餐:1杯菠菜和苹果的果蔬汁、1个烤面包片
上午:1杯红菜苔、橙子和菠菜的果蔬汁
午餐:1杯胡萝卜和芹菜的果蔬汁、1个橙子
下午:1杯苹果和红菜苔的果蔬汁
晚餐:1杯芹菜和西兰花的果蔬汁、1个烤豆腐
第五天:水果日
早餐:1片木瓜肉、1个西瓜
上午:1个哈密瓜、1个苹果
午餐:1个橙子、1个葡萄柚、1片香瓜
下午:1个柚子、1个石榴、1个梨子
晚餐:2片菠萝、1个蜜桃、1个桃子
第六天:水果蔬菜日
早餐:1个番茄、1杯燕麦粥
上午:1杯胡萝卜汁、1个柿子椒
午餐:1个柚子、1个黄瓜、1袋蘑菇
下午:1个草莓、1个苹果、1个芹菜
晚餐:1个樱桃、1个西红柿、1袋豆芽
第七天:水果蔬菜日
早餐:1杯胡萝卜汁、1个樱桃
上午:1个西瓜、1个黄瓜、1袋蘑菇
午餐:1个橙子、1个苹果、1个红椒
下午:1个黄瓜、1个番茄、1个蜜柚
晚餐:1盘生菜、1个柠檬、1个樱桃番茄、适量的橄榄油、柠檬汁和葡萄酒醋拌制成的沙拉