每当夏天来临的时候，很多人发现自己的胳膊看起来过于粗壮，这不仅影响了美感，还容易导致自卑。那么怎么瘦胳膊呢？其实只要掌握了正确的方法，瘦胳膊并不难。
下面我们来介绍两个非常有效的瘦胳膊动作：
１. 仰卧起坐式手臂抬升
这个动作可以帮助锻炼上臂三头肌和肩部，增强肌肉力量。具体做法是：
- 平躺在瑜伽垫上，两膝弯曲，双脚踩地，双手手掌朝下放在身体两侧；
- 双手肘关节向上弯曲，将手臂底部向上提起，直到两臂站立；
- 稍微保持一会儿，然后缓慢放下。
注意，做这个动作的时候要吸气，手臂向上时要呼气，放下时也要吸气。刚开始可以尝试做8到10次，进行两到三组。
２. 伸展式手臂上举
这个动作可以帮助锻炼手臂肌肉，增强力量，同时伸展手臂的肌肉可以有效促进血液循环。具体做法：
- 站立于瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然下垂；
- 保持身体站立不动，两臂同时向上举起，手臂伸直，尽可能向上伸展；
- 稍等几秒钟，然后缓慢放下手臂。
同样，这个动作可以做8到10次，进行两到三组。
以上就是两个非常好的瘦胳膊动作。还需要在日常生活中加强量质结合的运动，如快走或者爬楼梯等等，才能更好地瘦胳膊。
