1、“力量，位置，旋转”三要素
乒乓球是一个技术含量极高的运动，所以我们要精益求精，理论联系实际，对于“力量，位置，旋转”三个要素的把握，尤为重要，才能在比赛中获得更好的成绩。
2、颈部放松，抬头看前
颈部放松是保持直视前方的关键，同时也能减轻肩部和颈部的压力，重心要站得低，视线要放得远。
3、把握台球九宫格
标准台球九宫格必须掌握，根据对方进攻区域判断对方下一步要发球的方向与位置。
4、平稳呼吸
平稳呼吸是保持心态平和、调动身体最好状态、让球飞得更远的前提。
5、尽量不要单打影子
如果在比赛前没有人和你一起练习，也可以和自己的影子进行配合练习，同时还要注意一定要先看台面再发球，这样的话打出来的球才能更加准确。
6、身体与臂部协调
正常发力配合松紧过渡，身体合理的转移重心，发力到臂部。以上三项合理配合，就是一个完美的发球状态。
7、小腿发力
小腿是支撑大腿的，特别是在侧板、后板、短球时通过小腿的劲可以让距离相对的短，球飞得更加尖锐。
8、比赛前后的热身
适媾的体育训练或热身是有益的，可增加体能，调整身心状态，提高球员的技战术水平。
9、睡前不看电子屏幕
一定要注意睡前不要过度使用电子产品，导致大脑过度兴奋导致失眠，影响身体调节功能以及脑功能开营运。
10、平时多注重足腕力量的训练
足腕力量的提升能使人的发力更加猛烈，距离变得更远。
11、注意脚步移动
比赛中脚步移动比球拍位置和影响更大，其中小步步伐和后脚尖转动创造最大优势，在拼杀中使球员更具优势。
12、注意观察对手的动作
观察对手的动作非常重要，可以根据对手的动作来判断他下一个发球的目的，切断对手的快速反击。
13、注重上‘旋反转’的训练
上‘旋反转’是高水平乒乓球运动员必备技术之一，只有掌握了这个技艺才能从容应对各种场面。
14、注意下 变速
下旋、横挑、中右发力多，可以先用下旋、横挑制造变化，然后用中右快速杀人。
15、膝盖下屈发力
膝盖屈曲度要大，以获得更大的反弹力。
16、胳膊发力的瞬间
胳膊对握的瞬间，拍头突然回收，腰固定整体弹跳视具有较高的训练难度，提高了发球的速度。
17、认真学习对方动作，利用抢先优势
比赛时，认真留意对方的动作，抓住机会进行反击才能使整个场面逆转，达到事半功倍的效果。
18、足尖能量集中
在发球的瞬间将足尖集中力量，可以使球速快线飞长。
19、不要把重心甩左右或前后
重心甩到任何一个方向，都将使发球的速度与角度都产生极大的变化，在对方无法及时反应时让球进入对方的攻击区。
20、拍头平衡、松软
乒乓球主要依靠拍头的力量和位置进行调整，让拍头恰到好处，既松软又能使拍面回应速度的变化。
21、有求必应，不断改进
最后，不论是造诣深厚的大师还是初入球坛的萌新，都需要不断改进，取长补短、有求必应才能让自己越来越优秀！
