戒烟，是很多吸烟者想做到却又难以坚持下来的事情。很多人都有开心戒烟，半年后复吸的经历。到底戒烟多久才算成功了呢？
据国家卫健委全国烟草控制办公室的数据，戒烟一个月后，心率会逐渐平稳；三个月后，咳嗽和痰会逐渐减少；半年后，血液循环、呼吸系统及免疫功能会逐渐恢复到非吸烟状态；一年后，冠心病风险会明显降低；十年后，肺部癌症等癌症的风险将降至与从未吸烟者相当。
不过，在全国人群中抽烟者的实际情况中，从戒烟到不再复吸，需要的时间更长。根据中国控烟协会的数据，戒烟三个月至一年后，复吸率超过50%，而五年后，不复吸烟的人才算成功戒烟。所以，成功戒烟需要比我们想象中更久的时间。以下是一些帮助你戒烟的小提示：
1.寻求支持：不要靠自己去戒烟，听从专业医生的建议或者一些戒烟组织的支持。
2.调整心态：戒烟是一个需要时间去适应的过程，要在心理上对自己进行舒缓和鼓励。
3.健康饮食：多吃水果和蔬菜，多喝水，有助于代谢身体内的有害物质，对戒烟有益处。
4.体育运动：适当的体育锻炼可以有助于减轻戒烟后身体所受到的压力
5.戒烟药物：如果你烟瘾较大，建议在专业医生的指导下，尝试采用药物辅助戒烟。