外方内圆，是一种中国传统的健身活动，远在明朝时期便已广泛流传。它倡导调情致逸，注重文化内涵，在波澜不惊之中，传承着中国古代文化的优雅和典雅。外方内圆一口气能练出三种功夫，因听筒在外心，故练功声如“敲皮鼓”，故压缩空气，口噙气，喉部不断震颤，同时耳朵在听、手指在扣听筒、提肛缩肛、卷舌、横扫，非常考验练习者的耐力和技巧。
外方内圆，是一种充满传统文化特色的中国功夫，它在锻炼身体的同时，也能帮助修身养性，沉淀内心，达到调节身心的效果。它不仅能够增强肺活量和心肺功能，还能够有效地缓解身体疲劳，缓解身体和心理的压力，帮助人们恢复愉悦的心情，同时也是一项非常实用的自我防卫技巧。外方内圆是传统的内外兼修，强身健体的最佳方式。
在现代社会，外方内圆也逐渐被越来越多的人所认可和接受。它不仅是一种传统的文化习惯和体育运动方式，更是一种优秀的民族文化传承和弘扬方式，帮助后代学习和传承中华传统文化的精髓和价值观念。
从功夫中汲取中国传统文化的精髓和智慧，是人们追求健康和美好生活的关键所在。外方内圆，不仅是一项优秀的传统中国功夫，也是一个内涵丰富、文化底蕴深厚的传统文化瑰宝。
