什么是竞走？初学者必知的竞走规则

竞走是一项在奥运会上备受瞩目的径赛项目，中国在这个项目上也曾多次夺得金牌。

竞走分别有男子20公里竞走、50公里竞走以及女子20公里竞走三种，竞走是一个相对来说较为轻松的参与赛事，运动员无需耗费大量的能量和大力量地运动，更多的考验是运动员的耐力和技巧。

竞走比赛要求参赛人员以走的方式完成全程比赛，跑步和短跑一样，有手势竞走和脚底离地的限制，参赛人员必须保证至少有一只脚和地面保持接触，膝盖不能直接伸直进入下一步，而是需要按照先落后出、脚不脚的原则，尽可能减少动作幅度，避免负荷过大造成奋力行走而失去比赛的节奏。

需要注意的是，如果参赛者不遵守规则，将会被罚款或者失去比赛资格，因此，作为初学者，需要对规则进行多次认真的练习和复习，让自己逐渐熟悉规则，提高自己的运动能力和竞赛策略，最终达到不过度消耗体能的向前奔跑的效果。