每个人都不同，对于瘦身目标也有不同的需求，但是大众瘦身计划的目标都是减脂瘦身。到底哪些运动最有效地燃烧脂肪呢？在这里，我们综合评测，提出了这个四大最消耗脂肪的运动排行榜，赶快来看看吧！
1. 跳绳。
跳绳可谓是燃烧脂肪的不二选择，成功越来越多的原因是因为它不单单只是一项趣味运动，同时，跳绳的运动量是相当大的。研究发现，30分钟的跳绳相当于45分钟的直立划船，而在相同的时间内，跳绳比跑步消耗更多的体力，更加明显的是可以充分锻炼腹部肌肉。
2. 游泳。
游泳是可以让全身肌肉得到锻炼的运动，可以有效消耗脂肪和改善心肺功能，而且，游泳不会像跑步那样对膝盖和踝部关节产生压力，对于膝盖和踝部关节较为敏感的人来说，游泳是最佳的选择。而选择什么样的泳姿需要根据个人的喜好和习惯，仰泳的话可以更好地锻炼背部肌肉，蛙泳则可以更好锻炼大腿和臀部肌肉。
3. HIIT运动。
HIIT全名高强度间歇训练，训练时间短、效果好，一些800米运动员就使用这一训练。若你想试试这种训练方式，建议你从15秒练习、45秒的休息时间做起，并逐渐增加时间。不同的练习内容包括俯卧撑、虫式运动等，可以帮助你在短时间内深入燃烧你的内心脂肪，并让你感到身体的变化。
4. 超市购物。
常常被人忽略的锻炼方式就是超市购物，随便看看这个时候你可能会想到这是什么地方？事实上，购物可以锻炼体力，包括燃烧热量和锻炼肌肉。当你血管中的毛细血管因为大量运动而扩张，在购物时还可以达到抗衰老的效果。
如果你正在为瘦身而努力，那么每一个方法都值得尝试。赶快选择你喜欢的一种来坚持吧！
