胃烧心是一种常见的症状，很多人都会在生活中遇到。它常伴随着胃酸逆流的感觉，如同火辣辣的感觉攀升至喉部。因为此症状常常出现在晚上或平躺时，影响睡眠，因此给很多人带来了困扰。
究竟胃烧心是什么呢？引起它的原因有哪些？又该如何进行预防？以下，为您介绍一下。
胃烧心是什么？
胃烧心是在食管和胃之间的连接处的一种疼痛或不适感。通常是由胃内的胃酸逆流入食管引起的。它的症状包括：疼痛或灼热感，常伴有刺痛或烧灼感，并且容易引起咳嗽，哽噎和喉咙疼痛。而饮食中油腻、过酸过辣、胃酸分泌过多、吃饭过饱等原因，都可能是引发胃烧心的原因。
如何进行预防？
以下是预防胃烧心的几条建议：
- 少量多餐，避免暴饮暴食，不吃太多或太少。
- 不要在晚餐后马上就睡觉。为了避免食物逆流，尽量不要在睡觉前三个小时进食。
- 避免吃油腻、辛辣、酸性食物，尤其是睡前不吃容易刺激胃酸分泌的食物。
- 因为过重对胃也会造成压力，能减轻体重就减轻体重，控制过度肥胖。
如果你实在避免不了诱惑，可以利用胃酸分泌的生物节律，选择上午进食，尤其是选择果蔬、水果等容易消化的食物。这样胃酸分泌相对较少，胃肠道也比较轻松，也避免了夜间反流。
以上就是关于胃烧心的一些科普知识，严格遵守上述预防措施，胃烧心就能减少很多，同时可能还能避免一些不必要的医疗开销。保持健康生活方式，我们就可以拥有健康的胃。
