水土不服怎么办(旅游前必看：水土不服怎么办)

一到旅游季节，总有不少人会遭受水土不服的困扰，出现拉肚子、便秘、恶心、呕吐等症状。而面对水土不服，我们应该怎么办呢？

首先，避免过度用药，如果症状不是很严重，不要轻易使用药品解决，可以采取一些食疗措施。比如，腹泻可以食用一些能够止泻的食物，如粥类、馒头、面包、西红柿等；而便秘则可以多补充膳食纤维、饮水、多吃水果、蔬菜等。

其次，注意个人卫生，尤其是饮食卫生。出门旅行，要选择正规的饭店或市场，不要随意买小摊小贩的食品，同时也要检查饮用水是否干净卫生。另外，外出旅行不要乱吃乱喝，不要过度饮酒、大鱼大肉，以免消化不良。

最后，预防胃肠道疾病，多吃一些有助于胃肠道健康的食物。例如像酸奶、乳酸菌、韭菜、黑木耳、莲藕等食物，都有助于促进胃肠道蠕动，保持肠道健康。