小学生作息时间表，科学规律更安心

小学生的作息时间表关系到一个健康、快乐的童年时光，每天科学有序的生活将会让他们的身心得到全面发展。那么如何制定一份适合小学生的作息时间表呢？

早上起床后，可以在适当的时间进行一定的伸展和锻炼，比如慢跑、瑜伽等，再搭配一份营养早餐，让宝宝从一天开始拥有充分的能量。上午的学习中途，要合理利用课间时间进行适当的休息，可以徒手操、运动场玩耍、讲个笑话等达到放松的效果，促进血液循环和思维活动。午餐时间要保障充足的用餐时间，让宝宝有充足的时间吃好午餐和休息片刻。

下午的学习要以提高学习能力为重点，可以借助教育类App或通过看书、听故事等形式，提升宝宝智能和思维能力，同时适当增加户外活动时间，比如骑车、游泳等运动项目。晚上的作息时间要营造一个良好的环境，可以听音乐或进行家庭教育活动，控制电视和手机等电子产品使用时间，让孩子的身体和心理能够在良好的状态下进入睡眠。