身材标准是每个人追求的目标，但每个人心中对身材标准的定义是不同的。一般认为，身材的协调性、匀称性和健康状况是界定身材标准的三大要素。准确的身体质量指数(BMI)也是身材标准的重要衡量指数。
若要达到身材标准，需要坚持规律作息、科学饮食和正确的锻炼方法。对于减肥者来说，减肥不是生命的全部，要保持适度的运动量并避免极端饮食方法。正确保持身材的方法是养成正确的生活习惯，例如：晚上吃的清淡，不要吃过多的油炸，糖和盐等高热量食品，每天保持坚持锻炼，注意饮食的清淡与科学性等等。
在养成饮食习惯方面，各种蔬菜水果是非常值得推荐的，多吃高纤维的食物可以更好的控制卡路里的摄入。同时绿茶等饮料也可以帮助减肥，同时缓解精神压力也非常重要。
保持良好的身材标准不是一朝一夕就可以完成的，需要坚持、耐心和心态的调整。不要盲目追随潮流，适合自己，健康自信地过好每一天就是最大的标准。