跳绳是近年来非常流行的一项运动，既可耐力，同时对于减肥、塑身效果也很好。
跳绳是一种快速轻松的体育运动，被人们赞誉为“自带音乐的健身操”。具有丰富的动作变化和挑战性。不仅能够让我们提升整体的运动能力，还能够快速的减肥瘦身。
另外，跳绳还是一种有趣的组织活动，可以同时参加跳绳团体课程，和志同道合的人一起跳绳。
对于初学者来说，建议从每次30秒的单脚跳绳开始。跳绳时，双脚要轮流换脚跳，如果觉得有些吃力，可以间隔几次休息，慢慢多跳几次，逐渐增加跳绳时间。
适量时间的跳绳不仅能帮助我们消耗热量，减肥，还有助于增强身体的耐力和协调性，是一项非常适合健康人群开展的健身运动。
