蛋白质是构成肌肉、血液和其他生命机体组织的基础，摄入足够优质蛋白质可以保证身体正常发育、维持代谢水平。
以下是蛋白质含量高的食物排名表：
| 食品 | 每100克蛋白质含量(g) |
|---|---|
| 燕麦片 | 13.89 |
| 火鸡胸肉 | 21.59 |
| 牛肉干 | 36.6 |
| 金枪鱼罐头 | 26.53 |
| 鹌鹑蛋 | 13.05 |
| 黑豆 | 21.6 |
| 烤鸡胸肉 | 31 |
| 瑞士奶酪 | 29.81 |
| 三文鱼 | 20.42 |
| 绿豆 | 23.1 |
以上排名只是参考数据，同时需注意，摄入蛋白质过度可能会对身体健康造成不良影响，建议合理规划膳食，口腔功能差的人特别注意，不建议食用高蛋白食物。
