老拉肚子对身体可不太好，特别是夏季来临，经常会有食物中毒引起的腹泻或是病毒感染导致的腹泻。这种情况下，大家需要做的第一步是补充足够的水分。
一方面，补充水分可避免身体脱水，另一方面，也可让身体更快地排除毒素。
不过，如果失水情况不严重，也不建议过量饮水，因为饮水过多反而会加重胃肠负担，进一步刺激肠道分泌，并加重拉肚子的症状。
除了多喝水，还可以通过一定的饮食调整缓解拉肚子的症状。比如说，多吃些粗纤维的蔬菜水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、梨等，有助于促进排泄物的流通。
此外，注意膳食卫生，避免食用过期的食物或是不洁净的食物，这是避免拉肚子最基本的方法。
在处理拉肚子的过程中，适当饮水、调节饮食、保持心情舒畅都是很重要的，如果症状比较明显，也建议及时就医。
