握力是指手掌伸直后捏紧拳头，肌肉的收缩力量。我们在日常生活中，经常需要用到握力，如拧开瓶盖、提重物等。对于一些撑助运动员和警察，握力更是必不可少的。
那么如何提升握力呢？下面分享10种锻炼握力的方法：
1. 使用手握器
手握器是一种专门用于锻炼握力的器材，练习过程简单方便，较为适合初学者。 练习时可根据自己的实际情况调整阻力大小。
2. 使用健身球
健身球可以帮助加强手部的稳定性，同时也可以提升握力。常用法是将健身球夹在两只手之间，用力压缩和释放。
3. 握住重物行走
选择一个重量合适的物品，把它紧握住，然后沿楼梯行走，即可训练握力和身体平衡能力。
4. 木棒挑战
将一根长木棒夹于两只手之间，然后尽快地旋转木棒，挑战自己的极限。
5. 拉力练习器
拉力练习器可以帮助增强握力和下臂力量，也可以用来锻炼力量和肌肉耐力。
6. 爬绳索
爬绳索需要用到上肢的力量，包括握力。着重于进行每个位置的练习，例如下蹲和水平移动时的固定。
7. 手腕弯举和压举
手腕弯举和压举是用来锻炼手腕力量，两个动作的训练强度和技巧要根据个人水平来定。
8. 爬山
爬山是一个拥有多种锻炼效果的运动，其中就包含了对握力和下臂力量的训练。
9. 泡沫轴滚动
可以使用泡沫轴来放松和疏通手臂的肌肉，进而增强肌肉的柔韧性。还可以用泡沫轴来增加手臂，肩膀和背部的血液循环。
10. 赤脚步行
赤脚步行可以锻炼脚底肌肉，帮助提高整个身体的平衡性和力量。在平坦和安全的环境下，尝试在家中或花园里赤脚行走。
