每个人的身体状况和习惯不同，每个人的晚上入睡时间也就不尽相同。然而，有关专家表示，入睡时间不应晚于23:00。为什么呢？
熬夜容易让人的身体处于意识和本能的混合状态，看到光亮就觉得该起床，改变了生物钟规律。如果睡眠一直不规律，会导致脑海中的警钟一直响，人的神经系统也会出现混乱，导致情绪波动、睡眠中出现恶梦或者说话，影响第二天的精神状态。
因此，睡眠充足而规律的情况下，人才能够保持好心情、精力充沛、头脑清晰和高效工作。睡眠质量较高的人其注意力和记忆力水平也会比睡眠时间较少的人更为出色。
所以，无论是为了心灵健康还是身体健康，尤其是对于女性来说，必须保证在晚上11点之前入睡。当然了，入睡时间有时也要根据季节、天气和身体状况来调整。如果身体出现了不适应该随时点纠正。
