或许你听说过催眠疗法，却并没有意识到自身所具备的自我催眠能力。自我催眠是一种自我激活的方法，它可以引导你进入一种放松状态，达到放松身心，消除压力的作用。
自我催眠需要训练，逐渐熟练后你可以通过自我催眠，清晰看到自己的内心世界，并做出自我评估。它可以帮助感知内在需求、改变消极习惯、减轻焦虑、疼痛等方面的功效。
如果你常常有工作或生活上的压力，尝试练习一下自我催眠术。以下是简单的自我催眠指导：
1.找到一个安静、舒适的环境，可以开始了解你的内心。
2.进行深呼吸，逐渐放松神经系统。
3.集中精神，想象一个安静舒适的场景，让自己进入相应的状态，安静地感受自己的身体，呼吸，自我感受身体。
4.反复观察自己的情感和想法，观察自己的内心感受。
5.练习自我催眠，可以帮助你了解自我，改变消极的思想和习惯，从而提高生活幸福指数。
