平板支撑(为什么平板支撑是获得完美腹肌的秘诀？)

平板支撑是训练核心力量的重要动作，不仅可以增强核心肌群的稳定性，还能锻炼肩背和手臂的力量。同时，平板支撑还是获得完美腹肌的秘诀，下面我们就来了解一下。

做平板支撑时，肌肉需要用力支撑身体，腹部的肌肉会收缩，这时可以起到减脂、平整腹神奇的作用，形成完美腹肌。

对于初学者，建议从每组15s开始，慢慢增加难度和时间，最终达到2分钟左右。记得保持正确的姿势，手肘与肩膀、膝盖与臀部在同一直线上，同时保持呼吸，避免短时间内过于用力导致受伤。

除了平板支撑，其他核心训练动作如仰卧起坐、卷腹、仰卧腿举等也是有效练习腹肌的方法，但平板支撑对于腰椎的稳定性和胸肌的锻炼效果更好一些。

平板支撑不仅是练习核心肌群的优秀动作，更是获得完美腹肌的秘诀，加入平板支撑训练计划，让你的腹肌更加完美。