孕妇(孕妇缺钙怎么办？攻略来啦！)

孕期是孕妇生命中一个特别重要的时期，其间供血量增加，血中的钙含量会逐渐下降，因此孕妇是否缺钙便需关注。

怎样知道孕妇是不是缺钙？缺钙的表现有：宫缩、腰酸背疼、手脚抽筋、乏力无力、嘴巴干渴、心慌气短、提高血压、指甲易碎等情况。 如遇到以上症状时，孕妇应立即调整饮食营养、增加户外活动时间、循序渐进地采取适当的运动，并且还可通过食补、药补等方式进行调节。

为增加孕妇血钙含量，可以多食用牛奶、豆腐、虾、鱼、绿叶蔬菜、海带、桂圆等含钙丰富的食品，并尽量减少与钙相矛盾的食物，例如饮茶和咖啡。

当然，通过补钙药物来增加孕妇体内钙质也是一种好的选择。补钙药物的种类较多，备孕期及孕早期适合补充碳酸钙片，妊娠中后期适合口服钙剂，其中需要注意的是要遵医嘱服用。

最后，提醒孕妇一定要注意补充钙质，以保证自身健康，同时更为重要的是为宝宝的健康发育助力。